避免全有或全无的循环 我认为这个原则非常重要，即使我不能像我希望的那样好或完全地养成习惯，我也会坚持下去。很多时候，我们的习惯会陷入全有或全无的循环。问题不在于失误，而在于失误。问题是认为如果你不能完美地完成某件事，那么你根本就不应该这样做。 你没有意识到在糟糕（或忙碌）的日子里出现是多么有价值。失去的日子对你的伤害大于成功的日子对你的帮助。如果您从 100 美元开始，那么 50% 的收益将使您达到 150 美元。但你只需要损失 33% 就能回到 100 美元。换句话说，避免 33% 的损失与实现 50% 的收益同样有价值。正如查理·芒格所说：“复利的第一条规则：不必要的时候不要打断它。” 这就是为什么“糟糕”的锻炼往往是最重要的。低迷的日子和糟糕的锻炼会维持你从之前的好日子中获得的复合收益。简单地做一些事情——十次深蹲、五次冲刺、一次俯卧撑，任何真正的事情——都是巨大的。不要打零。不要让损失影响你的复利。 此外，这并不总是与锻炼期间发生的事情有关。这是关于成为那种不会错过锻炼的人。当你感觉良好时，训练很容易，但当你感觉不舒服时，即使你做得比你希望的要少，表现出来也很重要。去健身房五分钟可能不会提高你的表现，但它会重申你的身份。 行为改变的全有或全无循环只是可能破坏你习惯的陷阱之一。另一个潜在的危险——尤其是当你使用习惯跟踪器时——是测量错误的东西。