让习惯追踪变得更容易 您可能想知道，如果习惯追踪如此有用，为什么我等了这么久才谈论它？ 尽管有这么多好处，但我直到现在才开始讨论，原因很简单：许多人抵制跟踪和测量的想法。它可能会让人感觉像是一种负担，因为它迫使你养成两种习惯：你试图养成的习惯和跟踪它的习惯。当您已经在努力控制饮食时，计算卡路里听起来很麻烦。当您有工作要做时，写下每个销售电话似乎很乏味。说“我会少吃点”感觉更容易。或者，“我会更加努力。”或者，“我会记得做这件事。”人们不可避免地会告诉我这样的话：“我有一本决策日记，但我希望我能更多地使用它。”或者，“我记录了一周的锻炼情况，但后来退出了。”我自己也去过那里。我曾经制作过一份食物日志来跟踪我的卡路里。我设法做到了一顿饭，然后放弃了。 追踪并不适合所有人，也没有必要衡量你的一生。但几乎任何人都可以以某种形式从中受益——即使这只是暂时的。 我们可以做些什么来让跟踪变得更容易？ 首先，只要有可能，测量就应该自动化。您可能会惊讶地发现您在不知不觉中已经跟踪了这么多内容。您的信用卡对帐单会记录您外出就餐的频率。您的 Fitbit 会记录您走了多少步以及您睡了多长时间。您的日历记录您每年去多少个新地方。一旦您知道从哪里获取数据，就可以在日历中添加注释以每周或每月查看一次，这比每天跟踪更实用。