年度审查和诚信报告 反思和回顾能够长期改善所有习惯，因为它让你意识到自己的错误，并帮助你考虑可能的改进路径。如果不反思，我们就会找借口、合理化、欺骗自己。我们没有流程来确定我们的表现与昨天相比是更好还是更差。 所有领域的顶尖人才都会进行各种类型的反思和回顾，过程不一定很复杂。肯尼亚跑步运动员埃鲁德·基普乔格是有史以来最伟大的马拉松运动员之一，也是奥运会金牌得主。每次训练后，他仍然会做笔记，回顾当天的训练并寻找可以改进的地方。 同样，金牌游泳运动员凯蒂·莱德基 (Katie Ledecky) 按 1 到 10 的等级记录她的健康状况，并记录了她的营养状况和睡眠质量。 她还记录了其他游泳运动员发布的时间。每周结束时，她的教练都会检查她的笔记并添加他的想法。 不仅仅是运动员。喜剧演员克里斯·洛克在准备新鲜素材时，首先会出现在小型夜店数十次，测试数百个笑话。他在舞台上带来了一个记事本，记录了哪些部分进展顺利以及哪些地方需要进行调整。幸存下来的几句杀手锏将成为他新剧的支柱。 我知道有些高管和投资者会保留一份“决策日记”，记录他们每周做出的重大决策、做出这些决策的原因以及他们对结果的期望。他们在每个月末或每年末回顾自己的选择，看看哪些是正确的，哪些是错误的。改进不仅仅是学习习惯的提高，还包括对学习习惯的微调。反思和回顾可以确保你把时间花在正确的事情上，并在必要时进行修正——就像帕特·莱利每晚调整球员的努力程度一样。如果一个习惯变得无效，你就不想继续练习它。