可变的奖励让习惯变得有趣 当然，并不是所有的习惯都有可变的奖励成分，而且你也不希望它们如此。如果谷歌只在某些时候提供有用的搜索结果，我会很快转向竞争对手。如果优步只接载了我一半的行程，我怀疑我会使用该服务更长时间。 如果我每晚都用牙线清洁牙齿，但只是偶尔能保持口腔干净，我想我会跳过它。 无论奖励是否可变，没有哪个习惯会永远有趣。在某些时候，每个人在自我提升的旅程中都会面临同样的挑战：你必须爱上无聊。 我们都有想要实现的目标和想要实现的梦想，但无论你想在什么方面变得更好，如果你只在方便或令人兴奋的时候做工作，那么你永远不会保持足够的一致性来取得显着的成果。 我可以保证，如果你设法养成一种习惯并坚持下去，总有一天你会想戒掉。当你开始创业时，总会有几天你不想露面。当你在健身房时，总会有一些你不想完成的动作。当需要写作时，您可能会有几天不想打字。但当你感到烦人、痛苦或精疲力竭时，站出来，这就是专业人士和业余爱好者的区别。 专业人士遵守时间表；业余爱好者让生活成为障碍。 专业人士知道什么对他们来说是重要的，并有目的地朝着这个目标努力；业余爱好者会因为生活的紧迫性而偏离轨道。 大卫·凯恩（David Cain）是一位作家兼冥想老师，他鼓励他的学生避免成为“好天气的冥想者”。同样，你也不想成为一名不愁吃喝的运动员、一名不愁吃喝的作家或任何不愁吃喝的人。 当一个习惯对你来说真正重要时，你就必须愿意在任何心情下坚持它。即使情绪不对，专业人士也会采取行动。