进步的信号 在数据驱动的世界中，我们倾向于高估数字，而低估任何短暂、软且难以量化的事物。我们错误地认为我们可以衡量的因素是唯一存在的因素。但仅仅因为你可以衡量某件事并不意味着它是最重要的。仅仅因为你无法衡量某件事并不意味着它根本不重要。 所有这些都表明，将习惯追踪保持在适当的位置至关重要。记录一个习惯并跟踪你的进步会让你感到满足，但测量并不是唯一重要的事情。此外，衡量进展的方法有很多，有时将注意力转移到完全不同的事情上会有所帮助。 这就是为什么非规模胜利可以有效减肥。体重秤上的数字可能是顽固的，所以如果你只关注这个数字，你的动力就会减弱。但您可能会注意到您的皮肤看起来更好了，或者您起得更早了，或者您的性欲得到了增强。所有这些都是跟踪您的进步的有效方法。如果你对体重秤上的数字没有感到激励，也许是时候关注不同的测量方法了——一个能给你更多进步信号的测量方法。 无论您如何衡量自己的进步，习惯跟踪都提供了一种简单的方法来让您的习惯更令人满意。每项测量都提供了一点证据，表明您正在朝着正确的方向前进，并为出色完成工作带来短暂的即时快乐。 章节摘要 最满足的感觉之一就是取得进步的感觉。习惯跟踪器是衡量您是否养成某种习惯的简单方法，就像在日历上标记 X 一样。 习惯追踪器和其他视觉测量形式可以通过提供清晰的进展证据来使您的习惯令人满意。 不要破坏链条。努力保持你的习惯。 千万不要错过两次。如果您错过了某一天，请尝试尽快回到正轨。 仅仅因为你可以衡量某件事并不意味着它是最重要的。