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EXAMPLES OF HABIT SHAPING
Becoming an Early Riser
Phase 1: Be home by 10 p.m. every night.
Phase 2: Have all devices (TV, phone, etc.) turned off by 10 p.m. every night.
Phase 3: Be in bed by 10 p.m. every night (reading a book, talking with your partner).
Phase 4: Lights off by 10 p.m. every night.
Phase 5: Wake up at 6 a.m. every day.
Becoming Vegan
Phase 1: Start eating vegetables at each meal.
Phase 2: Stop eating animals with four legs (cow, pig, lamb, etc.).
Phase 3: Stop eating animals with two legs (chicken, turkey, etc.).
Phase 4: Stop eating animals with no legs (fish, clams, scallops, etc.).
Phase 5: Stop eating all animal products (eggs, milk, cheese).
Starting to Exercise
Phase 1: Change into workout clothes.
Phase 2: Step out the door (try taking a walk).
Phase 3: Drive to the gym, exercise for five minutes, and leave.
Phase 4: Exercise for fifteen minutes at least once per week.
Phase 5: Exercise three times per week.
Nearly any larger life goal can be transformed into a two-minute behavior.
I want to live a healthy and long life > I need to stay in shape > I need to exercise > I need to change into my workout clothes.
I want to have a happy marriage > I need to be a good partner > I should do something each day to make my partner’s life easier > I should meal plan for next week.
Whenever you are struggling to stick with a habit, you can employ the Two-Minute Rule.
It’s a simple way to make your habits easy.
习惯塑形的例子。成为早起的人。第一阶段：每天晚上10点前回到家。第二阶段：每天晚上10点前关闭所有设备（电视、手机等）。第三阶段：每天晚上10点前上床（读书，或和伴侣聊天）。第四阶段：每天晚上10点前关灯。第五阶段：每天早上6点起床。成为纯素食者。第一阶段：每餐开始吃蔬菜。第二阶段：停止食用四条腿的动物（牛、猪、羊等）。第三阶段：停止食用两条腿的动物（鸡、火鸡等）。第四阶段：停止食用没有腿的动物（鱼、蛤蜊、扇贝等）。第五阶段：停止食用所有动物制品（鸡蛋、牛奶、奶酪）。开始锻炼。第一阶段：换上运动服。第二阶段：走出门（试着散个步）。第三阶段：开车去健身房，锻炼五分钟，然后离开。第四阶段：每周至少锻炼一次，每次十五分钟。第五阶段：每周锻炼三次。几乎任何更大的人生目标，都可以被转化成一个两分钟行为。我想健康长寿 > 我需要保持身材 > 我需要锻炼 > 我需要换上运动服。我想拥有幸福的婚姻 > 我需要成为一个好伴侣 > 我应该每天做点事，让伴侣的生活更轻松 > 我应该规划下周的餐食。每当你难以坚持一个习惯时，都可以使用“两分钟规则”。这是一种让你的习惯变得容易的简单方法。
EXAMPLES OF HABIT SHAPING
习惯塑形的例子。
shaping
/ˈʃeɪpɪŋ/
gradually forming or developing something
Ex: Positive feedback is shaping the way he studies.
例句翻译：积极反馈正在塑造他的学习方式。
分析：shaping 表示逐步塑造或形成，强调一点点改变过程。
分析：shaping 表示逐步塑造或形成，强调一点点改变过程。
examples
/ɪɡˈzæmpəlz/
Things that show what an idea means
Ex: The teacher gave three examples to explain the rule.
例句翻译：老师举了三个例子来解释这条规则。
分析：examples 是 example 的复数，指用来说明某个想法的具体例子。
分析：examples 是 example 的复数，指用来说明某个想法的具体例子。
habit
/ˈhæbɪt/
A regular action you do almost automatically
Ex: Drinking water after breakfast became a healthy habit.
例句翻译：早餐后喝水成了一个健康习惯。
分析：habit 指经常重复并逐渐自动化的行为。
分析：habit 指经常重复并逐渐自动化的行为。
Becoming an Early Riser
成为早起的人。
becoming
/bɪˈkʌmɪŋ/
Beginning to be something
Ex: She is becoming more confident in English class.
例句翻译：她在英语课上正变得越来越自信。
分析：becoming 表示正在变成或逐渐成为，强调变化过程。
分析：becoming 表示正在变成或逐渐成为，强调变化过程。
early
/ˈɜːrli/
Near the beginning of a time period
Ex: I arrived early so I could choose a good seat.
例句翻译：我到得很早，这样可以选个好座位。
分析：early 表示早、提前，可用于时间、到达或起床。
分析：early 表示早、提前，可用于时间、到达或起床。
riser
/ˈraɪzər/
A person who rises (especially from bed)
Ex: My father is an early riser and cooks breakfast before seven.
例句翻译：我爸爸是早起的人，七点前就做好早餐。
分析：riser 指起床的人，early riser 表示早起的人。
分析：riser 指起床的人，early riser 表示早起的人。
Phase 1: Be home by 10 p.m. every night.
第一阶段：每天晚上10点前回到家。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
night
/naɪt/
The dark part of the day
Ex: She reads for ten minutes every night.
例句翻译：她每天晚上读十分钟书。
分析：night 表示夜晚；every night 表示每天晚上。
分析：night 表示夜晚；every night 表示每天晚上。
Phase 2: Have all devices (TV, phone, etc.) turned off by 10 p.m. every night.
第二阶段：每天晚上10点前关闭所有设备（电视、手机等）。
device
/dɪˈvaɪs/
an electronic tool or machine
Ex: This device tracks how many steps you take each day.
例句翻译：这个设备会记录你每天走了多少步。
分析：device 常指手机、平板、电视等电子设备或工具。
分析：device 常指手机、平板、电视等电子设备或工具。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
devices
/dɪˈvaɪsɪz/
electronic tools or machines
Ex: Please turn off your devices during the meeting.
例句翻译：会议期间请关闭你的电子设备。
分析：devices 是 device 的复数，常指手机、电视、电脑等电子设备。
分析：devices 是 device 的复数，常指手机、电视、电脑等电子设备。
Phase 3: Be in bed by 10 p.m. every night (reading a book, talking with your partner).
第三阶段：每天晚上10点前上床（读书，或和伴侣聊天）。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
night
/naɪt/
The dark part of the day
Ex: She reads for ten minutes every night.
例句翻译：她每天晚上读十分钟书。
分析：night 表示夜晚；every night 表示每天晚上。
分析：night 表示夜晚；every night 表示每天晚上。
reading
/ˈriːdɪŋ/
the activity of looking at and understanding written words
Ex: Reading before bed helps me relax.
例句翻译：睡前阅读能帮助我放松。
分析：reading 表示阅读这项活动，也可作动名词使用。
分析：reading 表示阅读这项活动，也可作动名词使用。
Phase 4: Lights off by 10 p.m. every night.
第四阶段：每天晚上10点前关灯。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
lights
/laɪts/
lamps or sources of light
Ex: The lights in the classroom were turned off after class.
例句翻译：下课后教室里的灯被关掉了。
分析：lights 在这里指灯；lights off 表示关灯。
分析：lights 在这里指灯；lights off 表示关灯。
night
/naɪt/
The dark part of the day
Ex: She reads for ten minutes every night.
例句翻译：她每天晚上读十分钟书。
分析：night 表示夜晚；every night 表示每天晚上。
分析：night 表示夜晚；every night 表示每天晚上。
Phase 5: Wake up at 6 a.m. every day.
第五阶段：每天早上6点起床。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
vegan
/ˈviːɡən/
a person who eats no animal products
Ex: My friend is vegan, so she does not eat eggs or cheese.
例句翻译：我朋友是纯素食者，所以她不吃鸡蛋或奶酪。
分析：vegan 可指纯素食者，也可作形容词表示纯素的。
分析：vegan 可指纯素食者，也可作形容词表示纯素的。
becoming
/bɪˈkʌmɪŋ/
Beginning to be something
Ex: She is becoming more confident in English class.
例句翻译：她在英语课上正变得越来越自信。
分析：becoming 表示正在变成或逐渐成为，强调变化过程。
分析：becoming 表示正在变成或逐渐成为，强调变化过程。
Becoming Vegan
成为纯素食者。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
vegan
/ˈviːɡən/
a person who eats no animal products
Ex: My friend is vegan, so she does not eat eggs or cheese.
例句翻译：我朋友是纯素食者，所以她不吃鸡蛋或奶酪。
分析：vegan 可指纯素食者，也可作形容词表示纯素的。
分析：vegan 可指纯素食者，也可作形容词表示纯素的。
becoming
/bɪˈkʌmɪŋ/
Beginning to be something
Ex: She is becoming more confident in English class.
例句翻译：她在英语课上正变得越来越自信。
分析：becoming 表示正在变成或逐渐成为，强调变化过程。
分析：becoming 表示正在变成或逐渐成为，强调变化过程。
Phase 1: Start eating vegetables at each meal.
第一阶段：每餐开始吃蔬菜。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
start
/stɑːrt/
Take the first step or steps in carrying out an action
Ex: Start with one easy task before you check your phone.
例句翻译：看手机之前，先从一个简单任务开始。
分析：start 表示开始；start doing something 表示开始做某事。
分析：start 表示开始；start doing something 表示开始做某事。
eating
/ˈiːtɪŋ/
Take in solid food
Ex: Eating slowly helps you enjoy your meal.
例句翻译：慢慢吃能帮助你享受这顿饭。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
Phase 2: Stop eating animals with four legs (cow, pig, lamb, etc.).
第二阶段：停止食用四条腿的动物（牛、猪、羊等）。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
eating
/ˈiːtɪŋ/
Take in solid food
Ex: Eating slowly helps you enjoy your meal.
例句翻译：慢慢吃能帮助你享受这顿饭。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
animals
/ˈænəməlz/
Living creatures that are not plants
Ex: Children at the farm learned how to care for animals.
例句翻译：孩子们在农场学习如何照顾动物。
分析：animals 是 animal 的复数，表示动物。
分析：animals 是 animal 的复数，表示动物。
Phase 3: Stop eating animals with two legs (chicken, turkey, etc.).
第三阶段：停止食用两条腿的动物（鸡、火鸡等）。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
eating
/ˈiːtɪŋ/
Take in solid food
Ex: Eating slowly helps you enjoy your meal.
例句翻译：慢慢吃能帮助你享受这顿饭。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
animals
/ˈænəməlz/
Living creatures that are not plants
Ex: Children at the farm learned how to care for animals.
例句翻译：孩子们在农场学习如何照顾动物。
分析：animals 是 animal 的复数，表示动物。
分析：animals 是 animal 的复数，表示动物。
Phase 4: Stop eating animals with no legs (fish, clams, scallops, etc.).
第四阶段：停止食用没有腿的动物（鱼、蛤蜊、扇贝等）。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
eating
/ˈiːtɪŋ/
Take in solid food
Ex: Eating slowly helps you enjoy your meal.
例句翻译：慢慢吃能帮助你享受这顿饭。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
animals
/ˈænəməlz/
Living creatures that are not plants
Ex: Children at the farm learned how to care for animals.
例句翻译：孩子们在农场学习如何照顾动物。
分析：animals 是 animal 的复数，表示动物。
分析：animals 是 animal 的复数，表示动物。
Phase 5: Stop eating all animal products (eggs, milk, cheese).
第五阶段：停止食用所有动物制品（鸡蛋、牛奶、奶酪）。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
eating
/ˈiːtɪŋ/
Take in solid food
Ex: Eating slowly helps you enjoy your meal.
例句翻译：慢慢吃能帮助你享受这顿饭。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
分析：eating 是 eat 的动名词，表示吃东西这个动作。
animal
/ˈænəməl/
A living creature that is not a plant
Ex: A dog is a loyal animal.
例句翻译：狗是一种忠诚的动物。
分析：animal 表示动物；animal products 指来自动物的食品或用品。
分析：animal 表示动物；animal products 指来自动物的食品或用品。
Starting to Exercise
开始锻炼。
starting
/ˈstɑːrtɪŋ/
Take the first step or steps in carrying out an action
Ex: Starting a new routine can feel difficult at first.
例句翻译：开始一个新的日常安排一开始可能会觉得困难。
分析：starting 表示开始某事，强调动作刚刚启动。
分析：starting 表示开始某事，强调动作刚刚启动。
exercise
/ˈeksərsaɪz/
physical activity that improves health
Ex: A short walk is good exercise after dinner.
例句翻译：晚饭后散一小会儿步是很好的锻炼。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
Phase 1: Change into workout clothes.
第一阶段：换上运动服。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
change
/tʃeɪndʒ/
To become different, or a difference that happens
Ex: Small choices can change your whole day.
例句翻译：小小的选择可以改变你一整天。
分析：change 可作动词“改变”，也可作名词“变化”。
分析：change 可作动词“改变”，也可作名词“变化”。
workout
/ˈwɜːrkaʊt/
A period of physical exercise
Ex: I packed my workout clothes before going to work.
例句翻译：上班前我把运动服装进了包里。
分析：workout 指锻炼；workout clothes 表示运动服。
分析：workout 指锻炼；workout clothes 表示运动服。
Phase 2: Step out the door (try taking a walk).
第二阶段：走出门（试着散个步）。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
taking
/ˈteɪkɪŋ/
doing or choosing an action
Ex: Taking a walk after lunch helps me feel awake.
例句翻译：午饭后散步让我感觉更清醒。
分析：taking 是 take 的现在分词，可表示进行某个动作，如 taking a walk。
分析：taking 是 take 的现在分词，可表示进行某个动作，如 taking a walk。
Phase 3: Drive to the gym, exercise for five minutes, and leave.
第三阶段：开车去健身房，锻炼五分钟，然后离开。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
drive
/draɪv/
to travel somewhere by car
Ex: I drive to the gym when it rains.
例句翻译：下雨时我开车去健身房。
分析：drive 在这里表示开车去某地，而不是“驱动力”。
分析：drive 在这里表示开车去某地，而不是“驱动力”。
exercise
/ˈeksərsaɪz/
physical activity that improves health
Ex: A short walk is good exercise after dinner.
例句翻译：晚饭后散一小会儿步是很好的锻炼。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
Phase 4: Exercise for fifteen minutes at least once per week.
第四阶段：每周至少锻炼一次，每次十五分钟。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
exercise
/ˈeksərsaɪz/
physical activity that improves health
Ex: A short walk is good exercise after dinner.
例句翻译：晚饭后散一小会儿步是很好的锻炼。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
fifteen
/ˌfɪfˈtiːn/
The cardinal number that is the sum of fourteen and one
Ex: The meeting starts in fifteen minutes.
例句翻译：会议十五分钟后开始。
分析：fifteen 表示数字 15，注意和 fifty（50）区分。
分析：fifteen 表示数字 15，注意和 fifty（50）区分。
Phase 5: Exercise three times per week.
第五阶段：每周锻炼三次。
phase
/feɪz/
one stage in a process
Ex: The project is moving into its final phase.
例句翻译：这个项目正在进入最后阶段。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
分析：phase 表示一个过程中的阶段，常用于计划、训练或成长步骤。
exercise
/ˈeksərsaɪz/
physical activity that improves health
Ex: A short walk is good exercise after dinner.
例句翻译：晚饭后散一小会儿步是很好的锻炼。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
three
/θriː/
The cardinal number that is the sum of one and one and one
Ex: She exercises three times a week.
例句翻译：她每周锻炼三次。
分析：three 表示数字 3；three times per week 表示每周三次。
分析：three 表示数字 3；three times per week 表示每周三次。
Nearly any larger life goal can be transformed into a two-minute behavior.
几乎任何更大的人生目标，都可以被转化成一个两分钟行为。
nearly
/ˈnɪrli/
Almost
Ex: I have nearly finished my homework.
例句翻译：我差不多完成作业了。
分析：nearly 表示几乎、差不多，接近完成或达到某种状态。
分析：nearly 表示几乎、差不多，接近完成或达到某种状态。
larger
/ˈlɑːrdʒər/
Bigger in size or amount
Ex: A larger goal becomes easier when you break it into steps.
例句翻译：把更大的目标拆成步骤后，它会变得更容易。
分析：larger 是 large 的比较级，表示更大的。
分析：larger 是 large 的比较级，表示更大的。
transformed
/trænsˈfɔːrmd/
changed completely in form, purpose, or character
Ex: Regular practice transformed her handwriting.
例句翻译：规律练习彻底改善了她的书写。
分析：transformed 表示被转化或彻底改变，强调变化幅度较大。
分析：transformed 表示被转化或彻底改变，强调变化幅度较大。
I want to live a healthy and long life > I need to stay in shape > I need to exercise > I need to change into my workout clothes.
我想健康长寿 > 我需要保持身材 > 我需要锻炼 > 我需要换上运动服。
healthy
/ˈhelθi/
Good for the body or mind
Ex: A healthy breakfast gives you energy in the morning.
例句翻译：健康的早餐能在早晨给你能量。
分析：healthy 表示健康的，可形容人、食物或生活方式。
分析：healthy 表示健康的，可形容人、食物或生活方式。
shape
/ʃeɪp/
the condition of your body; also, to influence how something develops
Ex: He stays in shape by swimming twice a week.
例句翻译：他每周游泳两次来保持身材。
分析：stay in shape 表示保持良好的身体状态。
分析：stay in shape 表示保持良好的身体状态。
exercise
/ˈeksərsaɪz/
physical activity that improves health
Ex: A short walk is good exercise after dinner.
例句翻译：晚饭后散一小会儿步是很好的锻炼。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
分析：exercise 可作名词表示锻炼，也可作动词表示进行体育活动。
change
/tʃeɪndʒ/
To become different, or a difference that happens
Ex: Small choices can change your whole day.
例句翻译：小小的选择可以改变你一整天。
分析：change 可作动词“改变”，也可作名词“变化”。
分析：change 可作动词“改变”，也可作名词“变化”。
workout
/ˈwɜːrkaʊt/
A period of physical exercise
Ex: I packed my workout clothes before going to work.
例句翻译：上班前我把运动服装进了包里。
分析：workout 指锻炼；workout clothes 表示运动服。
分析：workout 指锻炼；workout clothes 表示运动服。
I want to have a happy marriage > I need to be a good partner > I should do something each day to make my partner’s life easier > I should meal plan for next week.
我想拥有幸福的婚姻 > 我需要成为一个好伴侣 > 我应该每天做点事，让伴侣的生活更轻松 > 我应该规划下周的餐食。
happy
/ˈhæpi/
Enjoying or showing or marked by joy or pleasure
Ex: A small message from a friend made her happy.
例句翻译：朋友的一条小消息让她很开心。
分析：happy 表示开心的、幸福的，可描述心情或生活状态。
分析：happy 表示开心的、幸福的，可描述心情或生活状态。
marriage
/ˈmærɪdʒ/
The relationship of two people who are married
Ex: Good communication is important in a happy marriage.
例句翻译：良好的沟通对幸福婚姻很重要。
分析：marriage 表示婚姻关系，不只是婚礼当天。
分析：marriage 表示婚姻关系，不只是婚礼当天。
partner
/ˈpɑːrtnər/
A person who works or lives with another person
Ex: He made dinner because his partner had a long day.
例句翻译：因为伴侣辛苦了一天，他做了晚饭。
分析：partner 可指伴侣，也可指合作伙伴；本课中指生活伴侣。
分析：partner 可指伴侣，也可指合作伙伴；本课中指生活伴侣。
easier
/ˈiːziər/
Less difficult
Ex: A checklist makes my morning routine easier.
例句翻译：清单让我的早晨流程更容易。
分析：easier 是 easy 的比较级，表示更容易的。
分析：easier 是 easy 的比较级，表示更容易的。
Whenever you are struggling to stick with a habit, you can employ the Two-Minute Rule.
每当你难以坚持一个习惯时，都可以使用“两分钟规则”。
whenever
/wenˈevər/
At any time that something happens
Ex: Whenever I feel tired, I drink some water first.
例句翻译：每当我觉得累时，我会先喝点水。
分析：whenever 表示每当、无论何时，引导时间状语从句。
分析：whenever 表示每当、无论何时，引导时间状语从句。
struggling
/ˈstrʌɡəlɪŋ/
Trying hard because something is difficult
Ex: He was struggling to finish the report before noon.
例句翻译：他正努力在中午前完成报告。
分析：struggling 表示因为困难而努力挣扎，常用 struggle to do something。
分析：struggling 表示因为困难而努力挣扎，常用 struggle to do something。
stick
/stɪk/
To continue doing something, or a thin piece of wood
Ex: It is easier to stick with a habit when it is small.
例句翻译：当习惯足够小时，坚持起来会更容易。
分析：stick with 表示坚持某事，不轻易放弃。
分析：stick with 表示坚持某事，不轻易放弃。
It’s a simple way to make your habits easy.
这是一种让你的习惯变得容易的简单方法。
simple
/ˈsɪmpəl/
Easy to understand or do
Ex: A simple plan is easier to follow.
例句翻译：简单的计划更容易执行。
分析：simple 表示简单的、容易理解或做到的。
分析：simple 表示简单的、容易理解或做到的。
habits
/ˈhæbɪts/
Regular actions you do almost automatically
Ex: Good habits make busy days feel more organized.
例句翻译：好习惯会让忙碌的日子更有条理。
分析：habits 是 habit 的复数，指多个经常重复的行为。
分析：habits 是 habit 的复数，指多个经常重复的行为。
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📝 Lesson Reflection
课后总结：你从这节课中学到了什么？
Question: What have you learned from today's lesson?
提示 Tips
尝试用今天学到的新单词或句子，用自己的话简单总结一下文章的主旨或你的感悟吧！（支持中英文记录）
🔥 100 Core Words Review
百词斩：核心词汇复习（每日30词）
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