我从来没有尝试过抽烟，但出于好奇，后来我还是翻看了那本书。作者采用了一种很有意思的策略，帮助吸烟者消除他们的烟瘾。他系统地重新定义每一个与吸烟相关的提示，并赋予它新的含义。 他说过这样一些话： 你以为自己是在放弃某样东西，但你其实什么都没有失去，因为香烟对你毫无帮助。 你以为抽烟是为了社交所必须做的事，但其实不是。即使完全不抽烟，你也可以进行社交。 你以为抽烟是为了缓解压力，但其实不是。吸烟并不能缓解你的紧张，反而会摧毁它们。 他一遍又一遍地重复这些话，以及类似的表达。“把这一点清清楚楚地放进你的脑子里，”他说，“你没有失去任何东西，而且你正在获得惊人的积极收获，不仅是在健康、精力和金钱上，还有在自信、自尊、自由，以及最重要的，你未来生命的长度和质量上。” 当你读到这本书的结尾时，吸烟看起来会像是世界上最荒谬的事情。如果你不再期待吸烟能给你带来任何好处，那你就没有理由再抽烟了。这其实是行为改变第二定律的反向运用：让它变得没有吸引力。 现在，我知道这个想法听起来可能过于简单。只要改变你的想法，你就能戒烟。但请先跟我继续看一会儿。