如果把手机放到另一个房间还不够，你可以告诉朋友或家人把它藏起来几个小时。让同事早上把手机放在他们的桌子上，中午再还给你。令人惊讶的是，阻止不想要的行为其实只需要很少一点阻力。当我把啤酒藏在冰箱后面、自己看不见的地方时，我就会喝得更少。当我从手机上删除社交媒体应用时，可能要过好几个星期我才会再次下载并登录。这些小技巧不太可能遏制真正的成瘾，但对我们许多人来说，一点点阻力就可能决定我们是坚持一个好习惯，还是滑向一个坏习惯。想象一下，如果你做出几十个这样的改变，并生活在一个被设计成让好行为更容易、坏行为更困难的环境中，会产生怎样的累积影响。无论我们是作为个人、父母、教练还是领导者来看待行为改变，我们都应该问自己同一个问题：“我们怎样才能设计一个让做正确的事变得容易的世界？”重新设计你的生活，让最重要的行动也成为最容易做到的行动。章节总结：人类行为遵循最省力法则。我们会自然地倾向于选择需要最少工作量的选项。创造一个让做正确的事尽可能容易的环境。减少与好行为相关的阻力。当阻力很低时，习惯就容易形成。增加与坏行为相关的阻力。当阻力很高时，习惯就变得困难。预先布置你的环境，让未来的行动更容易。