核心思想是创造一种环境：让你做正确的事尽可能容易。培养更好习惯的大部分战斗，归根结底在于：找到办法减少好习惯相关的摩擦，同时增加坏习惯相关的摩擦。 为未来使用“预先布置”环境 奥斯瓦尔德·纳科尔斯（Oswald Nuckols）是密西西比州纳奇兹（Natchez）的一名 IT 开发者。他也非常懂得“预先布置环境”的力量。 纳科尔斯通过一种他称为“重置房间”的策略，把自己的清洁习惯调校得很到位。比如，当他看完电视后，会把遥控器放回电视柜上，把沙发靠垫摆好，并把毯子叠起来。当他离开车时，会把垃圾扔掉。每次他洗澡时，他会趁着热水还在升温，把马桶顺手擦一遍。（正如他所说：“清洁马桶的完美时机，就是你洗澡前、准备洗自己之前。”）重置每个房间的目的，不只是清理上一次行动留下的痕迹，而是为下一次行动做好准备。 纳科尔斯写道：“当我走进一个房间时，一切都在它该在的位置。因为我每天在每个房间都这么做，所以东西总是保持得很好……人们以为我很勤奋，但其实我真的很懒。我只是‘积极主动地懒’。它能给你省回很多时间。” 每当你把一个空间整理成适合其用途的样子，你就是在为下一次行动做预先布置，让行动更容易发生。比如，我妻子有一个装贺卡的盒子，按场合预先分类——生日、慰问、婚礼、毕业等等。需要的时候，她就拿一张合适的卡片寄出去。她之所以特别擅长记得寄卡片，是因为她降低了这样做的摩擦。很多年里，我正好相反。有人生了孩子，我会想：“我应该寄张卡。”但接着几周就过去了，等我想起来去商店买一张时，已经太晚了。这个习惯一点也不容易。