在实践中，一个习惯需要多久才能变得自动化，其实并不那么重要。重要的是：你要采取你需要采取的行动来取得进展。一个行动是否已经完全自动化，重要性反而更低。 要建立一个习惯，你需要练习它。而让练习真正发生的最有效方式，就是遵循行为改变的第三定律：让它变得容易。接下来的章节会告诉你如何做到这一点。 本章总结 行为改变的第三定律是：让它变得容易。 最有效的学习形式是练习，而不是计划。 把重点放在采取行动上，而不是停留在“忙于准备”的状态。 习惯形成是一个过程：通过重复，行为会逐渐变得更自动。 你坚持某个习惯的时间长短，不如你做了多少次更重要。 最省力法则 在他获奖的著作《枪炮、病菌与钢铁》中，人类学家兼生物学家贾雷德·戴蒙德指出了一个简单事实：不同大陆有不同的形状。乍一看，这句话似乎显而易见、无关紧要，但事实证明它对人类行为有深远影响。 美洲大陆的主轴线是从北到南延伸的。也就是说，北美和南美的陆地更倾向于“高而窄”，而不是“宽而胖”。非洲总体上也是如此。与此同时，构成欧洲、亚洲和中东的那块陆地则相反。 这片巨大的陆地带更倾向于呈现东西向的形状。根据戴蒙德的说法，这种形状差异在几个世纪里对农业的传播起到了重要作用。