我曾听过一个关于坐轮椅的男人的故事。有人问他，被“困住”是不是很难受，他回答说：“我并没有被轮椅困住——我反而因它而获得自由。要不是轮椅，我就只能卧床，永远没法离开家。”这种视角的转变，彻底改变了他每天的生活方式。 把你的习惯重新框定：突出它们的好处，而不是缺点，是一种快速又轻量的方法，可以重新编程你的大脑，让某个习惯看起来更有吸引力。 运动。很多人把运动与一项很艰难、会消耗精力并把你“磨垮”的任务联系在一起。但你也同样可以把它看作一种培养技能、让你变强的方式。与其对自己说“我早上得去跑步”，不如说“该去建立耐力、让自己跑得更快了”。 理财。存钱常常会和“牺牲”联系在一起。然而，如果你意识到一个简单的事实：当下过得比你目前的能力略低一点，会提升你未来的能力，那么你就可以把存钱与自由联系起来，而不是与限制联系起来。你这个月存下的钱，会提升你下个月的购买力。 冥想。任何尝试过冥想超过三秒的人都知道，当下一个分心不可避免地跳进脑海时，你会有多挫败。但如果你意识到：每一次被打断，都给了你一次把注意力带回呼吸的练习机会，你就能把挫败转化成愉悦。分心是一件好事，因为你需要分心，才能练习冥想。 赛前紧张。许多人在做重要演讲或参加关键比赛之前会感到焦虑。他们会呼吸更快、心跳加速、兴奋度升高。如果我们用负面的方式解读这些感受，我们就会觉得受到威胁，并变得紧绷；如果我们用积极的方式解读这些感受，我们就能以流畅和从容来回应。你可以把“我很紧张”重新框定为“我很兴奋，我正在获得一股肾上腺素冲击来帮助我集中注意力”。