📖 今天要学习的句子
Pointing-and-Calling is so effective because it raises the level of awareness from a nonconscious habit to a more conscious level. Because the train operators must use their eyes, hands, mouth, and ears, they are more likely to notice problems before something goes wrong. My wife does something similar. Whenever we are preparing to walk out the door for a trip, she verbally calls out the most essential items in her packing list. “I’ve got my keys. I’ve got my wallet. I’ve got my glasses. I’ve got my husband.” The more automatic a behavior becomes, the less likely we are to consciously think about it. And when we’ve done something a thousand times before, we begin to overlook things. We assume that the next time will be just like the last. We’re so used to doing what we’ve always done that we don’t stop to question whether it’s the right thing to do at all. Many of our failures in performance are largely attributable to a lack of self-awareness.
指差确认之所以如此有效,是因为它将意识水平从无意识的习惯提升到了更有意识的层面。因为列车操作员必须使用他们的眼睛、手、嘴和耳朵,所以他们更有可能在出现问题之前发现问题。我的妻子也做类似的事情。每当我们准备出门旅行时,她都会口头喊出她打包清单上最重要的物品。“我带了钥匙。我带了钱包。我带了眼镜。我带了老公。”一个行为变得越自动化,我们就越不太可能去有意识地思考它。当我们以前做过某事一千次时,我们开始忽略一些事情。我们假设下一次会像上一次一样。我们太习惯于做我们一直做的事情,以至于我们根本不停下来质疑这是否是正确的事情。我们在表现上的许多失败在很大程度上归因于缺乏自我觉察。
Pointing-and-Calling is so effective because it raises the level of awareness from a nonconscious habit to a more conscious level.
指差确认之所以如此有效,是因为它将意识水平从无意识的习惯提升到了更有意识的层面。
effective /ɪˈfɛktɪv/
adj. 有效的
Ex: The medicine is very effective.
例句翻译:这药非常有效。
分析:形容词,指能产生预期效果的。
raise /reɪz/
v. 提升;举起
Ex: Raise your hand if you know the answer.
例句翻译:如果你知道答案,请举手。
分析:动词,指使某物上升或增加。
level /ˈlɛvəl/
n. 水平;程度
Ex: His English level is high.
例句翻译:他的英语水平很高。
分析:名词,指相对的位置或程度。
Because the train operators must use their eyes, hands, mouth, and ears, they are more likely to notice problems before something goes wrong.
因为列车操作员必须使用他们的眼睛、手、嘴和耳朵,所以他们更有可能在出现问题之前发现问题。
operator /ˈɒpəreɪtər/
n. 操作员
Ex: He is a computer operator.
例句翻译:他是一名电脑操作员。
分析:指操作设备的人。
notice /ˈnoʊtɪs/
v. 注意到;察觉
Ex: Did you notice his new haircut?
例句翻译:你注意到他的新发型了吗?
分析:动词,指看到或感觉到某事。
go wrong /ɡoʊ rɔːŋ/
phr. 出错;发生故障
Ex: Something went wrong with the car.
例句翻译:车子出了点毛病。
分析:习语,指不再正常工作或发生意外。
My wife does something similar.
我的妻子也做类似的事情。
similar /ˈsɪmɪlər/
adj. 类似的;相似的
Ex: We have similar tastes in music.
例句翻译:我们在音乐上有相似的品味。
分析:形容词,指像但不完全相同。
Whenever we are preparing to walk out the door for a trip, she verbally calls out the most essential items in her packing list.
每当我们准备出门旅行时,她都会口头喊出她打包清单上最重要的物品。
verbally /ˈvɜːrbəli/
adv. 口头地
Ex: He agreed verbally but didn't sign anything.
例句翻译:他口头同意了,但没签任何东西。
分析:副词,指用语言表达。
essential /ɪˈsɛnʃəl/
adj. 基本的;必要的
Ex: Water is essential for life.
例句翻译:水对于生命是必不可少的。
分析:形容词,指极其重要的。
item /ˈaɪtəm/
n. 项目;物品
Ex: Check the items on the list.
例句翻译:检查清单上的项目。
分析:名词,指清单中的一项或一件东西。
“I’ve got my keys. I’ve got my wallet. I’ve got my glasses. I’ve got my husband.”
“我带了钥匙。我带了钱包。我带了眼镜。我带了老公。”
wallet /ˈwɒlɪt/
n. 钱包
Ex: I lost my wallet.
例句翻译:我丢了钱包。
分析:名词,通常指男士用的皮夹。
The more automatic a behavior becomes, the less likely we are to consciously think about it.
一个行为变得越自动化,我们就越不太可能去有意识地思考它。
consciously /ˈkɒnʃəsli/
adv. 有意识地
Ex: She consciously avoided him.
例句翻译:她有意识地避开他。
分析:副词,指清楚地知道自己在做什么。
And when we’ve done something a thousand times before, we begin to overlook things.
当我们以前做过某事一千次时,我们开始忽略一些事情。
overlook /ˌoʊvərˈlʊk/
v. 忽略;忽视
Ex: Don't overlook the small details.
例句翻译:不要忽略小细节。
分析:动词,指未能注意到或考虑到。
We assume that the next time will be just like the last.
我们假设下一次会像上一次一样。
assume /əˈsuːm/
v. 假设;认为
Ex: I assume you are tired.
例句翻译:我假设你累了。
分析:动词,指在没有证据的情况下认为某事是真的。
We’re so used to doing what we’ve always done that we don’t stop to question whether it’s the right thing to do at all.
我们太习惯于做我们一直做的事情,以至于我们根本不停下来质疑这是否是正确的事情。
used to /juːzd tuː/
phr. 习惯于
Ex: I am used to getting up early.
例句翻译:我习惯早起。
分析:be used to doing sth. 习惯做某事。
at all /æt ɔːl/
phr. 根本;究竟
Ex: I don't know him at all.
例句翻译:我根本不认识他。
分析:用于否定句或疑问句中加强语气。
Many of our failures in performance are largely attributable to a lack of self-awareness.
我们在表现上的许多失败在很大程度上归因于缺乏自我觉察。
largely /ˈlɑːrdʒli/
adv. 很大程度上;主要地
Ex: The success was largely due to his effort.
例句翻译:成功主要归功于他的努力。
分析:副词,表示大部分或主要。
attributable /əˈtrɪbjətəbəl/
adj. 可归因于……的
Ex: The accident was attributable to human error.
例句翻译:事故可归因于人为错误。
分析:be attributable to... 归因于……
self-awareness /ˌsɛlf əˈwɛrnəs/
n. 自我觉察;自知之明
Ex: Self-awareness is key to personal growth.
例句翻译:自我觉察是个人成长的关键。
分析:名词,指对自己的性格、情感、动机等的认识。
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📘 《原子习惯》第四章 “保姆级”学习指南
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1. 故事中的“专业人士”与角色 (People & Roles)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Paramedic /ˌpærəˈmedɪk/ 急救人员
Father-in-law /ˈfɑːðər ɪn lɔː/ 公公 / 岳父
Daughter-in-law /ˈdɔːtər ɪn lɔː/ 儿媳
Military analysts /ˈmɪləteri ˈænəlɪsts/ 军事分析员
Lieutenant Commander /luːˈtenənt kəˈmændər/ 海军少校
Superior officers /suːˈpɪəriər ˈɒfɪsərz/ 上级军官
Museum curators /mjuˈziːəm kjʊˈreɪtərz/ 博物馆馆长
Radiologists /ˌreɪdiˈɒlədʒɪsts/ 放射科医生
Hairdressers /ˈheədresərz/ 理发师
Retail clerk /ˈriːteɪl klɜːrk/ 零售店员
Preschool teacher /ˌpriːskuːl ˈtiːtʃər/ 幼儿园老师
Lifeguard /ˈlaɪfɡɑːrd/ 救生员
Conductor /kənˈdʌktər/ 列车员 / 指挥
Operator /ˈɒpəreɪtər/ 司机 / 操作员

2. 描述“身体与医学” (Body & Medical)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Lifesaving surgery /ˈlaɪfseɪvɪŋ ˈsɜːrdʒəri/ 救命的手术
Blockage /ˈblɒkɪdʒ/ 堵塞
Major artery /ˈmeɪdʒər ˈɑːrtəri/ 主动脉
Immediate risk /ɪˈmiːdiət rɪsk/ 立即的风险
Heart attack /hɑːrt əˈtæk/ 心脏病发作
Heart failure /hɑːrt ˈfeɪljər/ 心力衰竭
Stroke /stroʊk/ 中风
Obstructed /əbˈstrʌktɪd/ 被阻塞的
Peripheral locations /pəˈrɪfərəl loʊˈkeɪʃənz/ 周边位置
Pregnant /ˈpreɡnənt/ 怀孕的
Digest /daɪˈdʒest/ 消化
Hormones /ˈhɔːrmoʊnz/ 荷尔蒙 / 激素

3. 大脑的“超能力”:非意识与本能 (Brain & Instinct)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Intuition /ˌɪntjuˈɪʃn/ 直觉
On sight /ɒn saɪt/ 一眼看到就……
Prediction machine /prɪˈdɪkʃn məˈʃiːn/ 预测机器
Repeatedly /rɪˈpiːtɪdli/ 反复地
Sorting through /ˈsɔːrtɪŋ θruː/ 筛选 / 整理
Highlighting /ˈhaɪlaɪtɪŋ/ 突出显示
Relevant cues /ˈreləvənt kjuːz/ 相关的线索
Cataloging /ˈkætəlɒɡɪŋ/ 编目 / 记录存档
Autopilot /ˈɔːtoʊpaɪlət/ 自动驾驶状态
Feedback loops /ˈfiːdbæk luːps/ 反馈回路
Cravings /ˈkreɪvɪŋz/ 渴望
Invisible /ɪnˈvɪzəbl/ 隐形的
Firmly rooted /ˈfɜːrmli ˈruːtɪd/ 根深蒂固

4. 动作与生活琐事 (Actions & Routines)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Jokingly /ˈdʒoʊkɪŋli/ 开玩笑地
Insisted /ɪnˈsɪstɪd/ 坚持要求
Swiped /swaɪpt/ 刷卡
Stunned /stʌnd/ 惊呆了
Cashed out /kæʃt aʊt/ 结账
Yell /jel/ 大声喊叫
Spark /spɑːrk/ 触发 / 引发
Verbalizing /ˈvɜːrbəlaɪzɪŋ/ 言语化
Overlook /ˌoʊvərˈlʊk/ 忽略
Wake up /weɪk ʌp/ 醒来
Turn off alarm /tɜːrn ɔːf əˈlɑːrm/ 关闹钟
Brush teeth /brʌʃ tiːθ/ 刷牙
Floss teeth /flɔːs tiːθ/ 用牙线清洁牙齿
Deodorant /diˈoʊdərənt/ 除臭剂
Get dressed /ɡet drest/ 穿衣服
Bulk up /bʌlk ʌp/ 增肌 / 变壮

5. 日本铁路“指点确认法”专用词 (Pointing-and-Calling)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Peculiar habit /pɪˈkjuːliər ˈhæbɪt/ 奇特的习惯
Ritual /ˈrɪtʃuəl/ 仪式
Signal is green /ˈsɪɡnəl ɪz ɡriːn/ 信号灯是绿色的
Pull into / out of /pʊl ˈɪntuː / aʊt əv/ (火车)进站 / 出站
Speedometer /spiːˈdɒmɪtər/ 速度计
Timetable /ˈtaɪmteɪbl/ 时刻表
Silly /ˈsɪli/ 傻傻的
Implementation /ˌɪmplɪmenˈteɪʃn/ 实施 / 执行

6. 评价与改变习惯 (Evaluation & Change)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Scorecard /ˈskɔːrkɑːrd/ 成绩单
Attributable to /əˈtrɪbjətəbl tuː/ 归因于
Consequences /ˈkɒnsɪkwənsɪz/ 后果
Sneak up on us /sniːk ʌp ɒn ʌs/ 悄悄潜伏到我们身边
Net positive /net ˈpɒzətɪv/ 净正向
Net negative /net ˈneɡətɪv/ 净负向
Desired identity /dɪˈzaɪərd aɪˈdentəti/ 理想的身份认同
Conflict with /ˈkɒnflɪkt wɪð/ 与……冲突
Internal criticism /ɪnˈtɜːrnl ˈkrɪtɪsɪzəm/ 内部批评
Judgment /ˈdʒʌdʒmənt/ 评判
Acknowledge /əkˈnɒlɪdʒ/ 承认 / 意识到
Binge-eat /ˈbɪndʒ iːt/ 暴饮暴食
Junk food /dʒʌŋk fuːd/ 垃圾食品

7. 高频核心短语总结 (Essential Phrases)

英文短语 音标 中文翻译
Take one look at /teɪk wʌn lʊk æt/ 看一眼
Tipped them off /tɪpt ðem ɔːf/ 提醒了他们 / 给线索
Untrained eye /ˌʌnˈtreɪnd aɪ/ 没受过训练的眼睛
All along the way /ɔːl əˈlɒŋ ðə weɪ/ 一直以来
From nowhere /frəm ˈnoʊwer/ 凭空而来 / 莫名其妙
Get a handle on /ɡet ə ˈhændl ɒn/ 控制 / 掌握
In the long run /ɪn ðə lɔːŋ rʌn/ 长期来看
Cast a vote for /kæst ə voʊt fɔːr/ 为……投一票
On the lookout for /ɒn ðə ˈlʊkaʊt fɔːr/ 警惕 / 留意
Increases the odds /ɪnˈkriːsɪz ðə ɒdz/ 增加几率
Pick up on /pɪk ʌp ɒn/ 察觉到 / 注意到
Call out /kɔːl aʊt/ 大声喊出来

经典金句背诵表 (Classic Sentences)

英文金句 中文翻译
"The human brain is a prediction machine." 人类的大脑是一台预测机器。
"Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate." 除非你将无意识意识化,否则它将引导你的生活,而你称之为命运。
"The process of behavior change always starts with awareness." 行为改变的过程总是始于觉察。
"Does this habit cast a vote for or against my desired identity?" 这个习惯是在为你想要的身份投赞成票还是反对票?