📖 今天要学习的句子
It’s also what makes them dangerous. As habits form, your actions come under the direction of your automatic and nonconscious mind. You fall into old patterns before you realize what’s happening. Unless someone points it out, you may not notice that you cover your mouth with your hand whenever you laugh, that you apologize before asking a question, or that you have a habit of finishing other people’s sentences. And the more you repeat these patterns, the less likely you become to question what you’re doing and why you’re doing it. I once heard of a retail clerk who was instructed to cut up empty gift cards after customers had used up the balance on the card. One day, the clerk cashed out a few customers in a row who purchased with gift cards. When the next person walked up, the clerk swiped the customer’s actual credit card, picked up the scissors, and then cut it in half—entirely on autopilot—before looking up at the stunned customer and realizing what had just happened.
这也是让它们变得危险的原因。随着习惯的形成,你的行动开始受自动和潜意识思维的指挥。在意识到发生什么之前,你就已经陷入了旧有的模式。除非有人指出来,否则你可能不会注意到你每次笑的时候都会用手捂住嘴,在问问题之前会先道歉,或者你有把别人的话说完的习惯。而且你重复这些模式的次数越多,你就越不可能去质疑你在做什么以及为什么这样做。我曾经听说过一个零售店员,他被指示在顾客用完礼品卡余额后剪掉空卡。有一天,店员连续为几位使用礼品卡购买的顾客结账。当下一位顾客走上前时,店员刷了顾客真正的信用卡,拿起剪刀,然后把它剪成两半——完全是自动驾驶模式——直到抬头看着目瞪口呆的顾客才意识到刚刚发生了什么。
It’s also what makes them dangerous.
这也是让它们变得危险的原因。
dangerous /ˈdeɪndʒərəs/
adj. 危险的
Ex: It is dangerous to swim here.
例句翻译:在这里游泳很危险。
分析:形容词,指有风险或不安全的。
As habits form, your actions come under the direction of your automatic and nonconscious mind.
随着习惯的形成,你的行动开始受自动和潜意识思维的指挥。
form /fɔːrm/
v. 形成
Ex: Habits form over time.
例句翻译:习惯随时间形成。
分析:动词,指构成或产生。
direction /dɪˈrɛkʃən/
n. 指导;方向
Ex: Under his direction.
例句翻译:在他的指导下。
分析:名词,指管理或指引。
nonconscious /nɒnˈkɒnʃəs/
adj. 无意识的
Ex: Nonconscious processing.
例句翻译:无意识的处理。
分析:形容词,指没有意识到的。
You fall into old patterns before you realize what’s happening.
在意识到发生什么之前,你就已经陷入了旧有的模式。
fall into /fɔːl ˈɪntuː/
phr. 陷入;养成
Ex: Fall into a trap.
例句翻译:掉进陷阱。
分析:动词短语,指不知不觉进入某种状态。
pattern /ˈpætərn/
n. 模式
Ex: Behavioral patterns.
例句翻译:行为模式。
分析:名词,指重复发生的形式。
Unless someone points it out, you may not notice that you cover your mouth with your hand whenever you laugh, that you apologize before asking a question, or that you have a habit of finishing other people’s sentences.
除非有人指出来,否则你可能不会注意到你每次笑的时候都会用手捂住嘴,在问问题之前会先道歉,或者你有把别人的话说完的习惯。
point out /pɔɪnt aʊt/
phr. 指出
Ex: He pointed out the mistake.
例句翻译:他指出了错误。
分析:动词短语,指引起注意。
apologize /əˈpɒlədʒaɪz/
v. 道歉
Ex: Apologize for being late.
例句翻译:为迟到道歉。
分析:动词,指表示歉意。
And the more you repeat these patterns, the less likely you become to question what you’re doing and why you’re doing it.
而且你重复这些模式的次数越多,你就越不可能去质疑你在做什么以及为什么这样做。
repeat /rɪˈpiːt/
v. 重复
Ex: Repeat the question.
例句翻译:重复问题。
分析:动词,指再说或再做一次。
likely /ˈlaɪkli/
adj. 可能的
Ex: It is likely to rain.
例句翻译:很可能会下雨。
分析:形容词,指有希望发生的。
I once heard of a retail clerk who was instructed to cut up empty gift cards after customers had used up the balance on the card.
我曾经听说过一个零售店员,他被指示在顾客用完礼品卡余额后剪掉空卡。
retail clerk /ˈriːteɪl klɜːrk/
n. 零售店员
Ex: She works as a retail clerk.
例句翻译:她是一名零售店员。
分析:名词短语,指商店里的售货员。
instruct /ɪnˈstrʌkt/
v. 指示;教导
Ex: Instruct him to do it.
例句翻译:指示他去做。
分析:动词,指命令或指导。
balance /ˈbæləns/
n. 余额;平衡
Ex: Check your balance.
例句翻译:检查你的余额。
分析:名词,此处指账户中剩余的金额。
One day, the clerk cashed out a few customers in a row who purchased with gift cards.
有一天,店员连续为几位使用礼品卡购买的顾客结账。
cash out /kæʃ aʊt/
phr. 结账;兑现
Ex: Cash out at the register.
例句翻译:在收银台结账。
分析:动词短语,指完成交易。
in a row /ɪn ə roʊ/
phr. 连续地
Ex: Three days in a row.
例句翻译:连续三天。
分析:习语,指接连不断。
When the next person walked up, the clerk swiped the customer’s actual credit card, picked up the scissors, and then cut it in half—entirely on autopilot—before looking up at the stunned customer and realizing what had just happened.
当下一位顾客走上前时,店员刷了顾客真正的信用卡,拿起剪刀,然后把它剪成两半——完全是自动驾驶模式——直到抬头看着目瞪口呆的顾客才意识到刚刚发生了什么。
swipe /swaɪp/
v. 刷(卡);挥击
Ex: Swipe your card.
例句翻译:刷你的卡。
分析:动词,指在读卡器上滑动磁卡。
autopilot /ˈɔːtoʊpaɪlət/
n. 自动驾驶仪;自动模式
Ex: On autopilot.
例句翻译:处于自动模式。
分析:名词,指无意识地做某事。
stunned /stʌnd/
adj. 目瞪口呆的;震惊的
Ex: He looked stunned.
例句翻译:他看起来惊呆了。
分析:形容词,指因惊讶而不知所措。
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📘 《原子习惯》第四章 “保姆级”学习指南
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1. 故事中的“专业人士”与角色 (People & Roles)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Paramedic /ˌpærəˈmedɪk/ 急救人员
Father-in-law /ˈfɑːðər ɪn lɔː/ 公公 / 岳父
Daughter-in-law /ˈdɔːtər ɪn lɔː/ 儿媳
Military analysts /ˈmɪləteri ˈænəlɪsts/ 军事分析员
Lieutenant Commander /luːˈtenənt kəˈmændər/ 海军少校
Superior officers /suːˈpɪəriər ˈɒfɪsərz/ 上级军官
Museum curators /mjuˈziːəm kjʊˈreɪtərz/ 博物馆馆长
Radiologists /ˌreɪdiˈɒlədʒɪsts/ 放射科医生
Hairdressers /ˈheədresərz/ 理发师
Retail clerk /ˈriːteɪl klɜːrk/ 零售店员
Preschool teacher /ˌpriːskuːl ˈtiːtʃər/ 幼儿园老师
Lifeguard /ˈlaɪfɡɑːrd/ 救生员
Conductor /kənˈdʌktər/ 列车员 / 指挥
Operator /ˈɒpəreɪtər/ 司机 / 操作员

2. 描述“身体与医学” (Body & Medical)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Lifesaving surgery /ˈlaɪfseɪvɪŋ ˈsɜːrdʒəri/ 救命的手术
Blockage /ˈblɒkɪdʒ/ 堵塞
Major artery /ˈmeɪdʒər ˈɑːrtəri/ 主动脉
Immediate risk /ɪˈmiːdiət rɪsk/ 立即的风险
Heart attack /hɑːrt əˈtæk/ 心脏病发作
Heart failure /hɑːrt ˈfeɪljər/ 心力衰竭
Stroke /stroʊk/ 中风
Obstructed /əbˈstrʌktɪd/ 被阻塞的
Peripheral locations /pəˈrɪfərəl loʊˈkeɪʃənz/ 周边位置
Pregnant /ˈpreɡnənt/ 怀孕的
Digest /daɪˈdʒest/ 消化
Hormones /ˈhɔːrmoʊnz/ 荷尔蒙 / 激素

3. 大脑的“超能力”:非意识与本能 (Brain & Instinct)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Intuition /ˌɪntjuˈɪʃn/ 直觉
On sight /ɒn saɪt/ 一眼看到就……
Prediction machine /prɪˈdɪkʃn məˈʃiːn/ 预测机器
Repeatedly /rɪˈpiːtɪdli/ 反复地
Sorting through /ˈsɔːrtɪŋ θruː/ 筛选 / 整理
Highlighting /ˈhaɪlaɪtɪŋ/ 突出显示
Relevant cues /ˈreləvənt kjuːz/ 相关的线索
Cataloging /ˈkætəlɒɡɪŋ/ 编目 / 记录存档
Autopilot /ˈɔːtoʊpaɪlət/ 自动驾驶状态
Feedback loops /ˈfiːdbæk luːps/ 反馈回路
Cravings /ˈkreɪvɪŋz/ 渴望
Invisible /ɪnˈvɪzəbl/ 隐形的
Firmly rooted /ˈfɜːrmli ˈruːtɪd/ 根深蒂固

4. 动作与生活琐事 (Actions & Routines)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Jokingly /ˈdʒoʊkɪŋli/ 开玩笑地
Insisted /ɪnˈsɪstɪd/ 坚持要求
Swiped /swaɪpt/ 刷卡
Stunned /stʌnd/ 惊呆了
Cashed out /kæʃt aʊt/ 结账
Yell /jel/ 大声喊叫
Spark /spɑːrk/ 触发 / 引发
Verbalizing /ˈvɜːrbəlaɪzɪŋ/ 言语化
Overlook /ˌoʊvərˈlʊk/ 忽略
Wake up /weɪk ʌp/ 醒来
Turn off alarm /tɜːrn ɔːf əˈlɑːrm/ 关闹钟
Brush teeth /brʌʃ tiːθ/ 刷牙
Floss teeth /flɔːs tiːθ/ 用牙线清洁牙齿
Deodorant /diˈoʊdərənt/ 除臭剂
Get dressed /ɡet drest/ 穿衣服
Bulk up /bʌlk ʌp/ 增肌 / 变壮

5. 日本铁路“指点确认法”专用词 (Pointing-and-Calling)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Peculiar habit /pɪˈkjuːliər ˈhæbɪt/ 奇特的习惯
Ritual /ˈrɪtʃuəl/ 仪式
Signal is green /ˈsɪɡnəl ɪz ɡriːn/ 信号灯是绿色的
Pull into / out of /pʊl ˈɪntuː / aʊt əv/ (火车)进站 / 出站
Speedometer /spiːˈdɒmɪtər/ 速度计
Timetable /ˈtaɪmteɪbl/ 时刻表
Silly /ˈsɪli/ 傻傻的
Implementation /ˌɪmplɪmenˈteɪʃn/ 实施 / 执行

6. 评价与改变习惯 (Evaluation & Change)

英文单词/短语 音标 中文翻译
Scorecard /ˈskɔːrkɑːrd/ 成绩单
Attributable to /əˈtrɪbjətəbl tuː/ 归因于
Consequences /ˈkɒnsɪkwənsɪz/ 后果
Sneak up on us /sniːk ʌp ɒn ʌs/ 悄悄潜伏到我们身边
Net positive /net ˈpɒzətɪv/ 净正向
Net negative /net ˈneɡətɪv/ 净负向
Desired identity /dɪˈzaɪərd aɪˈdentəti/ 理想的身份认同
Conflict with /ˈkɒnflɪkt wɪð/ 与……冲突
Internal criticism /ɪnˈtɜːrnl ˈkrɪtɪsɪzəm/ 内部批评
Judgment /ˈdʒʌdʒmənt/ 评判
Acknowledge /əkˈnɒlɪdʒ/ 承认 / 意识到
Binge-eat /ˈbɪndʒ iːt/ 暴饮暴食
Junk food /dʒʌŋk fuːd/ 垃圾食品

7. 高频核心短语总结 (Essential Phrases)

英文短语 音标 中文翻译
Take one look at /teɪk wʌn lʊk æt/ 看一眼
Tipped them off /tɪpt ðem ɔːf/ 提醒了他们 / 给线索
Untrained eye /ˌʌnˈtreɪnd aɪ/ 没受过训练的眼睛
All along the way /ɔːl əˈlɒŋ ðə weɪ/ 一直以来
From nowhere /frəm ˈnoʊwer/ 凭空而来 / 莫名其妙
Get a handle on /ɡet ə ˈhændl ɒn/ 控制 / 掌握
In the long run /ɪn ðə lɔːŋ rʌn/ 长期来看
Cast a vote for /kæst ə voʊt fɔːr/ 为……投一票
On the lookout for /ɒn ðə ˈlʊkaʊt fɔːr/ 警惕 / 留意
Increases the odds /ɪnˈkriːsɪz ðə ɒdz/ 增加几率
Pick up on /pɪk ʌp ɒn/ 察觉到 / 注意到
Call out /kɔːl aʊt/ 大声喊出来

经典金句背诵表 (Classic Sentences)

英文金句 中文翻译
"The human brain is a prediction machine." 人类的大脑是一台预测机器。
"Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate." 除非你将无意识意识化,否则它将引导你的生活,而你称之为命运。
"The process of behavior change always starts with awareness." 行为改变的过程总是始于觉察。
"Does this habit cast a vote for or against my desired identity?" 这个习惯是在为你想要的身份投赞成票还是反对票?