📖 今天要学习的句子
Scoring your habits can be a bit more complex for another reason as well.
The labels “good habit” and “bad habit” are slightly inaccurate.
There are no good habits or bad habits. There are only effective habits.
That is, effective at solving problems.
All habits serve you in some way—even the bad ones—which is why you repeat them.
For this exercise, categorize your habits by how they will benefit you in the long run.
Generally speaking, good habits will have net positive outcomes. Bad habits have net negative outcomes.
Smoking a cigarette may reduce stress right now (that’s how it’s serving you), but it’s not a healthy long-term behavior.
If you’re still having trouble determining how to rate a particular habit, here is a question I like to use: “Does this behavior help me become the type of person I wish to be?
Does this habit cast a vote for or against my desired identity?”
Habits that reinforce your desired identity are usually good. Habits that conflict with your desired identity are usually bad.
As you create your Habits Scorecard, there is no need to change anything at first.
The goal is to simply notice what is actually going on.
Observe your thoughts and actions without judgment or internal criticism.
Don’t blame yourself for your faults. Don’t praise yourself for your successes.
给习惯打分可能还有另一个更复杂的原因。“好习惯”和“坏习惯”这两个标签稍微有些不准确。其实没有绝对的好习惯或坏习惯。只有有效的习惯。也就是说，在解决问题方面是有效的。所有的习惯都在以某种方式为你服务——即使是那些坏习惯——这也是你为什么会重复它们的原因。在这个练习中，根据习惯在长期内对你的益处来分类。一般来说，好习惯会带来净正向的结果。坏习惯会带来净负向的结果。抽烟可能会在当下减轻压力（这就是它为你服务的方式），但它不是一种健康的长期行为。如果你在确定如何评价某个特定习惯时仍感到困难，我喜欢用这个问题：“这个行为是否有助于我成为我想成为的那种人？这个习惯是为我渴望的身份投下一票，还是反对票？”强化你渴望身份的习惯通常是好习惯。与你渴望身份相冲突的习惯通常是坏习惯。当你制作习惯记分卡时，起初不需要改变任何事情。目标仅仅是去觉察实际发生的情况。观察你的想法和行为，不要带有评判或内部批评。不要因为过错而责怪自己。也不要因为成功而赞美自己。
Scoring your habits can be a bit more complex for another reason as well.
给习惯打分可能还有另一个更复杂的原因。
score
/skɔːr/
v. 打分；记分
Ex: Score the test papers.
例句翻译：给试卷打分。
分析：动词，指评估或记录分数。
分析：动词，指评估或记录分数。
complex
/kəmˈplɛks/
adj. 复杂的
Ex: This is a complex problem.
例句翻译：这是一个复杂的问题。
分析：形容词，指难以理解或分析的。
分析：形容词，指难以理解或分析的。
as well
/æz wɛl/
phr. 也；同样
Ex: I want to go as well.
例句翻译：我也想去。
分析：习语，通常放在句尾。
分析：习语，通常放在句尾。
The labels “good habit” and “bad habit” are slightly inaccurate.
“好习惯”和“坏习惯”这两个标签稍微有些不准确。
label
/ˈleɪbəl/
n. 标签
Ex: Read the label on the bottle.
例句翻译：阅读瓶子上的标签。
分析：名词，指贴在物体上的说明或标识。
分析：名词，指贴在物体上的说明或标识。
slightly
/ˈslaɪtli/
adv. 稍微；略微
Ex: I'm slightly tired.
例句翻译：我有点累。
分析：副词，表示程度很小。
分析：副词，表示程度很小。
inaccurate
/ɪnˈækjərət/
adj. 不准确的
Ex: The report was inaccurate.
例句翻译：报告不准确。
分析：形容词，指含有错误或不真实的。
分析：形容词，指含有错误或不真实的。
There are no good habits or bad habits. There are only effective habits.
其实没有绝对的好习惯或坏习惯。只有有效的习惯。
effective
/ɪˈfɛktɪv/
adj. 有效的
Ex: The medicine is effective.
例句翻译：这药有效。
分析：形容词，指能达到预期目的的。
分析：形容词，指能达到预期目的的。
That is, effective at solving problems.
也就是说，在解决问题方面是有效的。
solve
/sɒlv/
v. 解决
Ex: Solve the puzzle.
例句翻译：解开这个谜题。
分析：动词，指找到问题的答案。
分析：动词，指找到问题的答案。
All habits serve you in some way—even the bad ones—which is why you repeat them.
所有的习惯都在以某种方式为你服务——即使是那些坏习惯——这也是你为什么会重复它们的原因。
serve
/sɜːrv/
v. 服务；对...有用
Ex: This habit serves a purpose.
例句翻译：这个习惯是有用途的。
分析：动词，指满足某种需要或目的。
分析：动词，指满足某种需要或目的。
in some way
/ɪn sʌm weɪ/
phr. 在某种程度上
Ex: He helped me in some way.
例句翻译：他在某种程度上帮了我。
分析：习语，指以某种方式。
分析：习语，指以某种方式。
For this exercise, categorize your habits by how they will benefit you in the long run.
在这个练习中，根据习惯在长期内对你的益处来分类。
exercise
/ˈɛksərsaɪz/
n. 练习；运动
Ex: This is a grammar exercise.
例句翻译：这是一个语法练习。
分析：名词，指为了提高技能而进行的活动。
分析：名词，指为了提高技能而进行的活动。
categorize
/ˈkætəɡəraɪz/
v. 分类
Ex: Categorize the books by genre.
例句翻译：按体裁给书分类。
分析：动词，指将某物归入某一类别。
分析：动词，指将某物归入某一类别。
benefit
/ˈbɛnɪfɪt/
v. 受益；有益于
Ex: The new law benefits everyone.
例句翻译：新法律造福每个人。
分析：动词，指得到好处或给予好处。
分析：动词，指得到好处或给予好处。
long run
/lɔːŋ rʌn/
phr. 长期
Ex: It will pay off in the long run.
例句翻译：从长远来看，这会有回报。
分析：习语，指长远的未来。
分析：习语，指长远的未来。
Generally speaking, good habits will have net positive outcomes. Bad habits have net negative outcomes.
一般来说，好习惯会带来净正向的结果。坏习惯会带来净负向的结果。
generally speaking
/ˈdʒɛnərəli ˈspiːkɪŋ/
phr. 一般来说
Ex: Generally speaking, men are stronger than women.
例句翻译：一般来说，男人比女人强壮。
分析：习语，用于引出概括性的陈述。
分析：习语，用于引出概括性的陈述。
net
/nɛt/
adj. 净的；纯的
Ex: What is your net income?
例句翻译：你的净收入是多少？
分析：形容词，指扣除所有费用后的剩余。
分析：形容词，指扣除所有费用后的剩余。
outcome
/ˈaʊtkʌm/
n. 结果
Ex: We are waiting for the outcome.
例句翻译：我们在等待结果。
分析：名词，指最后的效果或后果。
分析：名词，指最后的效果或后果。
Smoking a cigarette may reduce stress right now (that’s how it’s serving you), but it’s not a healthy long-term behavior.
抽烟可能会在当下减轻压力（这就是它为你服务的方式），但它不是一种健康的长期行为。
reduce stress
/rɪˈduːs strɛs/
phr. 减轻压力
Ex: Exercise helps reduce stress.
例句翻译：运动有助于减轻压力。
分析：动词短语，指缓解紧张情绪。
分析：动词短语，指缓解紧张情绪。
long-term
/lɔːŋ tɜːrm/
adj. 长期的
Ex: Make a long-term plan.
例句翻译：制定一个长期计划。
分析：形容词，指持续很长时间的。
分析：形容词，指持续很长时间的。
If you’re still having trouble determining how to rate a particular habit, here is a question I like to use: “Does this behavior help me become the type of person I wish to be?
如果你在确定如何评价某个特定习惯时仍感到困难，我喜欢用这个问题：“这个行为是否有助于我成为我想成为的那种人？
have trouble doing
/hæv ˈtrʌbəl ˈduːɪŋ/
phr. 做某事有困难
Ex: I have trouble sleeping.
例句翻译：我睡眠有困难。
分析：习语，指做某事很费劲。
分析：习语，指做某事很费劲。
determine
/dɪˈtɜːrmɪn/
v. 确定；决定
Ex: Determine the cause of the problem.
例句翻译：确定问题的原因。
分析：动词，指查明或决定。
分析：动词，指查明或决定。
rate
/reɪt/
v. 评价；评估
Ex: How would you rate this movie?
例句翻译：你如何评价这部电影？
分析：动词，指给某物定级或评估价值。
分析：动词，指给某物定级或评估价值。
Does this habit cast a vote for or against my desired identity?”
这个习惯是为我渴望的身份投下一票，还是反对票？”
cast a vote
/kæst ə voʊt/
phr. 投票
Ex: Cast a vote for your favorite candidate.
例句翻译：为你喜欢的候选人投票。
分析：习语，指进行投票。
分析：习语，指进行投票。
identity
/aɪˈdɛntɪti/
n. 身份
Ex: He wants to establish his own identity.
例句翻译：他想确立自己的身份。
分析：名词，指一个人的本质或特性。
分析：名词，指一个人的本质或特性。
Habits that reinforce your desired identity are usually good. Habits that conflict with your desired identity are usually bad.
强化你渴望身份的习惯通常是好习惯。与你渴望身份相冲突的习惯通常是坏习惯。
reinforce
/ˌriːɪnˈfɔːrs/
v. 加强；强化
Ex: Reinforce the wall with steel.
例句翻译：用钢材加固墙壁。
分析：动词，指使某物更坚固或更强。
分析：动词，指使某物更坚固或更强。
conflict
/kənˈflɪkt/
v. 冲突
Ex: His statement conflicts with the facts.
例句翻译：他的陈述与事实相冲突。
分析：动词，指不一致或抵触。
分析：动词，指不一致或抵触。
As you create your Habits Scorecard, there is no need to change anything at first.
当你制作习惯记分卡时，起初不需要改变任何事情。
at first
/æt fɜːrst/
phr. 起初；开始时
Ex: At first, I didn't like it.
例句翻译：起初，我不喜欢它。
分析：习语，指在开始的时候。
分析：习语，指在开始的时候。
The goal is to simply notice what is actually going on.
目标仅仅是去觉察实际发生的情况。
notice
/ˈnoʊtɪs/
v. 注意到
Ex: I noticed a change in him.
例句翻译：我注意到他有了变化。
分析：动词，指看到或意识到。
分析：动词，指看到或意识到。
go on
/ɡoʊ ɒn/
phr. 发生；进行
Ex: What is going on here?
例句翻译：这里发生了什么？
分析：习语，指正在发生的事情。
分析：习语，指正在发生的事情。
Observe your thoughts and actions without judgment or internal criticism.
观察你的想法和行为，不要带有评判或内部批评。
observe
/əbˈzɜːrv/
v. 观察
Ex: Observe the stars.
例句翻译：观察星星。
分析：动词，指仔细看。
分析：动词，指仔细看。
judgment
/ˈdʒʌdʒmənt/
n. 评判
Ex: Reserve judgment until you know the facts.
例句翻译：在了解事实之前保留评判。
分析：名词，指形成意见或做出决定的能力。
分析：名词，指形成意见或做出决定的能力。
criticism
/ˈkrɪtɪsɪzəm/
n. 批评
Ex: He can't take criticism.
例句翻译：他接受不了批评。
分析：名词，指指出缺点或错误。
分析：名词，指指出缺点或错误。
Don’t blame yourself for your faults. Don’t praise yourself for your successes.
不要因为过错而责怪自己。也不要因为成功而赞美自己。
blame
/bleɪm/
v. 责怪
Ex: Don't blame me for the mistake.
例句翻译：别因为这个错误责怪我。
分析：动词，指认为某人应对错误负责。
分析：动词，指认为某人应对错误负责。
fault
/fɔːlt/
n. 错误；缺点
Ex: It's not my fault.
例句翻译：这不是我的错。
分析：名词，指过失或缺陷。
分析：名词，指过失或缺陷。
praise
/preɪz/
v. 赞美
Ex: He praised her cooking.
例句翻译：他赞美了她的厨艺。
分析：动词，指表达钦佩或认可。
分析：动词，指表达钦佩或认可。
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